【冬季】冬季如何提高睡眠质量，改善失眠问题

    冬季如何提高睡眠质量，改善失眠问题

冬天气温降低，我们睡眠的环境发生了改变，很多人会出现失眠的现象。对于这些偶尔的失眠我们可以通过适当的自我调节，就可以恢复。但对于，那些持续失眠，周期在一个月以上的长期失眠来说，就会严重影响到我们的身体健康，让我们出现健忘、情绪不稳定、注意力不集中等症状。 大部分人都觉得早睡早起就是好的睡眠，其实不然。如果你的睡眠出现以下几种情况，那可要多加注意了。 一、早上醒来太早：失眠症的一个常见症状就是醒的太早，一些朋友称，入睡确实快，但是只要中途醒了一次，就要非常久才能睡着。有些严重的，在床上翻来覆去都睡不着，只能眼睁睁的等着天亮，这是非常痛苦的一种状态，而这种状态被称为“早醒性失眠”。 二、进入睡眠困难：一些人是入睡简单，但一部分人就相反了，入睡极其困难。晚上想睡，睡不着，辗转反侧都还是不能安然入睡。我们正常的人一般半个小时就能睡着，而入睡困难者2个小时都不一定能睡着，这种症状就被称为“难入性失眠”。 三、睡的太浅： 这种症状晚上能安然入睡，但是却睡不踏实，对周围的一些声音和动静机器的敏感，忽睡忽醒，这是极其难受的一种状态。这种失眠会使第二天头脑不清晰，非常疲惫，没有精神，这种失眠就被称之为“间断性失眠”。 四、醒后感到疲乏：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠。 冬季气候寒冷，时常有睡了一夜醒来，但还是睡不够的感觉。针对此类情况，市场上出现了各式各样的睡眠手环，但大多数只是监测我们的睡眠时长，并没有针对睡眠，起到改善的作用。 相比之下，philipstein（翡丽诗丹）睡眠手环可以在根本上提升冬季睡眠质量，这主要得益于它的nft技术，可以改善我们的睡眠，让你一觉醒来就有睡够了的幸福感。

nft技术，采用自然频率技术的金属片（置于睡眠手环中）对人体活细胞系的褪黑素生成产生直接影响。也就是人在睡眠中脑波频率正好和自然频率相契合，形成共振，从而改善睡眠效果。

众所周知，褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠时间。与长期口服褪黑素不同的是，nft技术直接作用于人体，没有依赖性。 佩戴使用一段时间后，睡眠质量明显提升，冬季睡不醒、睡不够的情况得到很好的改善。 但是要注意的是，虽然nft技术可以对我们的睡眠状况起到积极的作用，但还是需要自身的配合。冬季养成健康的日常生活和饮食习惯，积极乐观的预防失眠产生，保持我们的身体健康。